3

2017 atykul styczen
W okresie jesienno-zimowym odporność dziecka jest narażona na znaczne pogorszenie ze względu na nagłe skoki temperatur, okresy zachorowań czy niewłaściwie dobraną dietę. Co zatem robić, aby układ immunologiczny naszego dziecka nie był tak bardzo podatny na infekcje i choroby? W tym artykule postaramy się udzielić kilku przydatnych wskazówek.

Spacery

Bez względu na to czy na dworze świeci słońce , wieje wiatr czy też panuje mróz. Odpowiednio ubrane dziecko możemy zabrać na spacer w każdą pogodę. Świeże powietrze pozwoli zahartować jego organizm. Spacer pozwoli również na odpowiednie dotlenienie organizmu. Po chłodnym spacerze nie zapomnijmy o ciepłym posiłku i rozgrzewającej herbacie.

Higiena

Już od najmłodszych lat uczmy dzieci odpowiedniej higieny, zwłaszcza zwyczaju mycia rąk. Higiena rąk ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, gdyż ręce stanowią jedną z głównych dróg przenoszenia bakterii i wirusów. Jako, że lepiej zapobiegać niż leczyć, stawiajmy na profilaktykę.

Odpowiednio dobrana dieta

Dobrze zbilansowana dieta chroni nasze dzieci przed wieloma infekcjami. Zadbajmy o to, aby ich jadłospis był zróżnicowany i bogaty w cenne składniki odżywcze oraz witaminy i minerały. Polecamy: owoce i warzywa, oleje roślinne, ryby bogate w tłuszcze nienasycone oraz jogurty. Witaminy i minerały znacząco wpływają na zdrowie dziecka. W okresie zachorowań nie powinno zabraknąć więc ciepłych dań z kwasami omega-3, imbiru, miodu czy też czosnku nazywanego naturalnym antybiotykiem.
W czasie jesienno-zimowym przez częsty brak słońca dochodzi do niedoboru witaminy D w organizmach dzieci, co może doprowadzić m.in. do rozwoju krzywicy. Dobrze jest zaopatrzyć się w kompleks witamin w formie kapsułek i podawać je dziecku codziennie. Stosujmy również naturalne i proste metody zapobiegawcze np. herbatkę z dzikiej róży zawierającą witaminę C.

Temperatura w domu

Odpowiednia temperatura w domu, w okresie jesienno-zimowym nie powinna przekraczać 21 stopni Celsjusza. Starajmy się więc nie przegrzewać mieszkania, gdyż może to doprowadzić do częstszych infekcji dróg oddechowych, gardła oraz podrażnienia śluzówek. Możemy przez to także gorzej znosić mrozy i temperaturę po wyjściu z mieszkania.
Zadbajmy również o odpowiednią wilgotność pomieszczenia. Najlepiej, aby mieściła się w granicach 40-60 %. W tym celu możemy skorzystać z nawilżacza powietrza lub mokrego ręcznika. Ich zastosowanie pozwoli uniknąć m.in. drapiącego gardła oraz uczucia suchości w ustach po przebudzeniu.

Podsumowanie

Infekcje w okresie jesienno-zimowym są niestety bardzo powszechne, jednak dzięki prostym czynnościom możemy wielu z nich uniknąć lub znacząco zredukować ich ilość.
Pamiętajmy, że dzieci są zdecydowanie bardziej niż dorośli podatne na infekcje. Zdarza się, że w ciągu roku malec choruje nawet 8 razy. Nie zapominajmy o częstych spacerach, odpowiedniej higienie i myciu rąk, zdrowej i bogatej w cenne składniki diecie oraz o odpowiedniej temperaturze w mieszkaniu. Dzięki temu zwiększymy odporność naszych dzieci przed chorobami oraz wzmocnimy ich odporność.

2017-01-13